Creșterea în greutate nu este întotdeauna asociată cu supraalimentarea sau lipsa activității fizice. Adesea, cauza este reprezentată de obiceiuri pe care oamenii nu le consideră semnificative în viața de zi cu zi, a declarat endocrinologul rus Oksana Mihaleva, conform gazeta.ru. Unul dintre aceste obiceiuri este consumul de calorii lichide. "Creierul nu contabilizează bine caloriile din băuturi. Un latte mare, un smoothie de fructe sau un pahar de suc pot conține aceeași energie ca o gustare completă, dar senzația de sațietate după acestea este mult mai slabă", a subliniat Mihaleva. Un alt factor de risc menționat de medic este consumul de alimente în fața ecranului televizorului, computerului sau smartphone-ului. "În timpul vizionării unui serial sau citind fluxul de știri de pe rețelele sociale, atenția se mută de la mâncare la informație. În aceste condiții, oamenii de obicei consumă mai mult și își amintesc mai puțin despre cantitatea mâncată", a explicat endocrinologul. De asemenea, creșterea în greutate poate fi cauzată și de așa-numitele gustări sănătoase. "Nucile, fructele uscate, granola și batoanele energetice pot fi cu adevărat parte a unei diete sănătoase. Totuși, multe dintre aceste produse sunt foarte calorice, iar dimensiunea porției este adesea subestimată", a declarat medicul. O altă cauză frecventă a consumului excesiv de calorii este degustarea alimentelor în timpul gătitului. "O lingură de sos, o bucată de brânză sau câteva mostre ale preparatelor par a fi nesemnificative. Însă aceste gustări invizibile pot adăuga un număr semnificativ de calorii pe parcursul zilei", a subliniat Mihaleva. În lista obiceiurilor care contribuie la creșterea în greutate, medicul a inclus și consumul de alcool seara. "Alcoolul aduce nu doar propriile sale calorii, ci și influențează comportamentul alimentar. După câteva băuturi, oamenii au mai multe dificultăți în a-și controla apetitul și cantitatea consumată", a menționat specialistul. Potrivit endocrinologului, un rol important îl joacă și nivelul de activitate zilnică. "Chiar și antrenamentele regulate nu compensează întotdeauna un stil de viață sedentar. Cantitatea de energie pe care o cheltuim pentru mers, treburile casnice și alte activități domestice joacă un rol important în menținerea greutății", a explicat ea. O altă cauză subestimată a supraalimentării este utilizarea vaselor mari. "Dimensiunea farfuriilor și a bolurilor influențează percepția porției. Cu cât vasele sunt mai mari, cu atât mai multă mâncare o persoană tinde să pună și să consume, adesea fără a observa acest lucru", a declarat Mihaleva. De asemenea, specialistul a subliniat obiceiul comun de a se recompensa cu mâncare după exerciții fizice. "După activitatea fizică, mulți consideră subconștient că merită o recompensă suplimentară. Ca urmare, cantitatea de calorii consumate poate depăși ceea ce a fost cheltuit în timpul antrenamentului", a avertizat medicul. În concluzie, Mihaleva a subliniat că greutatea în exces se formează de obicei treptat. "Creșterea în greutate este rar asociată cu un singur factor major. Mult mai des, cauza este un mic surplus zilnic de energie. Chiar și un surplus de 100-200 de kilocalorii pe zi poate duce treptat la schimbări semnificative în greutate", a rezumat specialistul.