Noi cercetări indică faptul că două obiceiuri zilnice simple pot ajuta la slăbire mai bine decât dieta. Este vorba despre micul dejun devreme și cina devreme. Despre aceasta scrie Egeszsegkalauz, transmite tsn.ua. Cercetătorii din Barcelona au analizat stilul de viață a peste 7.000 de persoane cu vârste cuprinse între 40 și 65 de ani și au ajuns la concluzia că ora la care se consumă mesele poate influența greutatea nu mai puțin decât calitatea sau cantitatea acestora. Conform rezultatelor, cei care au obiceiul de a lua micul dejun și cina mai devreme aveau, de obicei, un IMC mai scăzut. Această tendință s-a menținut chiar și ținând cont de alți factori precum vârsta, regimul de somn și numărul meselor consumate pe parcursul zilei. Cercetătorii subliniază: este important nu doar ce mâncăm, ci și când anume. Organismul funcționează după propriile ceasuri biologice — ritmurile circadiene, care reglează metabolismul, somnul și procesele hormonale. În timpul zilei, metabolismul este mai activ, în timp ce seara corpul trece treptat în modul de recuperare. Prin urmare, cinele târzii pot fi mai puțin compatibile cu procesele naturale ale organismului. În același timp, consumul timpuriu de alimente și o pauză lungă între cină și mic dejun (așa-numita post nocturn) pot influența pozitiv greutatea. Separat, cercetătorii au acordat atenție femeilor după menopauză. În acest grup, legătura dintre alimentația timpurie și un IMC mai scăzut s-a dovedit a fi deosebit de evidentă. Acest lucru poate fi explicat prin schimbările hormonale care afectează metabolismul în această perioadă a vieții. Totuși, experții avertizează: micul dejun sau cina devreme, de unul singur, nu reprezintă o soluție universală. Greutatea este influențată și de activitatea fizică, caloriile din dietă, calitatea somnului și genetică. În același timp, rezultatele studiului demonstrează încă o dată: pentru menținerea unei greutăți sănătoase este important să se țină cont nu doar de compoziția meniului, ci și de regimul de alimentație. Chiar și modificările minore în obiceiurile zilnice pot aduce rezultate semnificative. Anterior s-a spus că a mânca mai puțin nu garantează slăbirea, deoarece greutatea este influențată nu doar de cantitatea de alimente, ci și de echilibrul caloriilor, metabolism, hormoni, nivelul de activitate fizică, somn și stres. Dietele stricte adesea nu oferă rezultate pe termen lung, în timp ce o alimentație echilibrată, mișcarea și un regim stabil de zi sunt mult mai eficiente.